Круг чтения, или Яд для ума

 Читать всего совсем не нужно, читать нужно только то, что отвечает на возникшие в душе вопросы («Круг чтения», Лев Толстой)

 Современные технологии в современном обществе диктуют свои правила. Интернет-пространство решило, что сегодня люди отдают предпочтение краткой информации: коротенькие заметки, картинки с общими фразами на различные темы, двадцатисекундные видеоролики, в которых демонстрируется различное содержание (как юмористическое, так и познавательное). Нельзя не отметить, что при помощи гаджетов в интернете можно найти любую информацию, которая не всегда будет достоверной и в полной мере соответствовать запрашиваемому контексту. Возможно, на желание изучать что-то вкратце повлияло засилье нужными и не нужными новостями вокруг нас всех.

Не вся информация полезна для нашего головного мозга. Более того, всё, что мы когда-либо увидели или услышали, остается в нашей памяти, благодаря чему формируется мышление. Именно поэтому так важно «фильтровать» то, чем мы «питаем» наш мыслительный орган.

Чтение является неотъемлемой частью нашей жизни и оказывает огромное влияние на то, как мы думаем, чувствуем и взаимодействуем с другими людьми. Доказано, что чтение книг может быть мощным инструментом для личностного роста, помогая снизить уровень стресса и тревоги, улучшить память и когнитивные навыки, повысить эмпатию и навыки межличностного общения, снизить риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера и даже помочь лучше концентрироваться и иметь больше энергии.

Чтение книг улучшает функции мозга, такие как память, внимание и концентрация. Кроме того, способно улучшить эмпатию, социальные навыки и креативность. Детям и пожилым людям важно не просто читать книги, а обсуждать их, чтобы прочитанное «откладывалось» и не проходило впустую.

У людей, которые много читают, богаче словарный запас, они обладают более широким кругозором, более развитой эмпатией и могут лучше адаптироваться к жизни в мультикультурном обществе, в котором живут люди различного социального происхождения, разных национальностей, языков, религий, этносов. Помимо развития когнитивных (восприятие и анализ происходящего) навыков, чтение может оказывать терапевтическое воздействие, сродни медитации.

Что будет с мозгом, если не читать

Без чтения, если человек не занимается другой умственной нагрузкой, с большой вероятностью наступят такие последствия как ухудшение памяти (возвращаемся к вопросу поиска нужных сведений в сети Интернет, при таких условиях свойства памяти сами по себе под угрозой), ухудшение способности понимать информацию (мозг расслабляется, поэтому сложные действия могут даваться хуже), снижение эмоционального интеллекта.

Рассмотрим преимущества чтения

Конечно, психологические: процесс чтения чего-то интересного и заставляющего думать способен снижать уровень стресса. Погружаясь в хорошую книгу, мы можем на время отвлечься от забот и тревог, что помогает нам расслабиться как психически, так и физически. Когда мы читаем, мы активно работаем с материалом, представленным на странице.

Следующие в очереди социальные преимущества: чтение книг может помочь нам лучше понять перспективы или точки зрения, отличные от наших, что, в свою очередь, повышает наши коммуникативные навыки, а также способность легче устанавливать контакт с другими людьми.

Не обойдем стороной и физические преимущества: регулярное чтение связано с улучшением уровня концентрации внимания, а также с повышением уровня энергии из-за улучшения умственной стимуляции при чтении сложных текстов или историй.

Так что же всё-таки читать, чтобы процесс приносил пользу

Несмотря на то, что не доказана некая «эффективность» одних книг по сравнению с другими, нам на уровне интуиции понятно, что чтение комиксов и бульварных романов не создаёт пищу для ума. Строго говоря, мозгу даже незачем утруждать себя запоминанием перипетий сюжета.

Качественная художественная литература, прежде всего классическая, заставляющая думать, подходит для чтения лучше. Не стоит бояться перегрузить мозг избытком информации и читать только развлекательные посты в Интернете. Но с учетом того, что потребности и способности каждого человека индивидуальны, универсального списка для чтения нет.

Ученые рекомендуют читать минимум 15-30 минут в день (20-30 страниц), уже за это время происходят видимые изменения в мозге. Но каждый решает сам, сколько времени уделять книге. Если вы сможете читать по часу в день, то эффективность будет только увеличиваться.

В заключение можно сделать вывод, что регулярное чтение приносит много пользы – как психологической, так и социальной, что делает его важным занятием не только для личностного роста, но и для физического здоровья!

Автор Виргиния ТАТАРОВА