Почему так опасен сидячий образ жизни?

Согласно данным, опубликованным в 2024 году, люди, чья профессиональная деятельность связана с долгим сидением, сталкиваются с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний на 34% чаще. Давайте разберемся, чем грозит малоподвижный образ жизни и как встать на путь здоровья. Об этом рассказывает врач-терапевт кабинета медицинской профилактики Евгения Воронина.

Сидячий образ жизни отрицательно влияет на метаболизм глюкозы. Он провоцирует развитие инсулинорезистентности и повышение риска диабета второго типа. Вероятность инфарктов и инсультов также растет из-за образа жизни «тюленя».

Все понимают, что здоровый образ жизни – активный. Однако многие люди испытывают трудности, пытаясь изменить свои привычки и начать активно заниматься спортом. Каковы ключевые принципы, которые помогут внедрить физкультуру в повседневную жизнь и достичь желаемого результата?

Преодолеваем препятствия и находим вдохновение. Одна из главных преград на пути к активному образу – элементарная лень. Борьба с ней должна стать первым шагом на пути к здоровой жизни.

Повышаем физическую активность простыми способами. Невозможно выкроить время для полноценных спортивных тренировок? Нужно пересмотреть свои приоритеты и освободить несколько часов в неделю для занятий спортом. Вечером после работы вместо просмотра телепередач лучше отправиться на тренировку в спортивный клуб или пробежаться по парку.

Замените лифт подъемом по лестнице, а поездку на автомобиле – пешей прогулкой. Всего одна часовая прогулка быстрым шагом сжигает порядка 300 калорий и обеспечивает отличную тренировку сердечной мышцы.

Физическая активность полезна и необходима, но ее выбор должен соответствовать личным предпочтениям. Нет смысла заставлять себя заниматься тем, что вам не нравится. Напротив, принуждение может вызвать раздражение и негативное отношение к физическим нагрузкам вообще. Лучше подобрать тот вид спорта, который действительно приносит радость и удовлетворение. Велосипедные прогулки, ролики, теннис или групповые игры вроде футбола или волейбола – на ваш выбор.

Что вы получите в результате активного образа жизни?

· Укрепление иммунитета и профилактика многочисленных заболеваний.

· Поддержание привлекательного внешнего вида и замедление процессов старения.

· Увеличение общей работоспособности и улучшение настроения.

Активный человек получает массу преимуществ, начиная от физического здоровья и заканчивая эстетическими преимуществами и хорошим самочувствием. Помните, что движение – это жизнь, и соблюдение принципов активного образа жизни позволит прожить долго и счастливо.

Вуктыльская ЦРБ