Как сохранить иммунитет ребёнка

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Данный праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2002 году. Основная цель Всемирного дня иммунитета – привлечь внимание общества к проблемам распространения различных иммунных заболеваний во всем мире, а также напомнить о важности сохранения и укрепления иммунной системы.

Иммунитет – основной защитный механизм, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм человека. По данным ВОЗ, всего лишь 10% людей в мире обладают сильной иммунной системой, способной справляться с подавляющим большинством заболеваний. Наиболее подвержены различным заболеваниям дети. Ваш ребенок часто болеет? Возможно, дело вовсе не в плохой погоде или слабом организме малыша. Иммунитет каждого ребенка – уникальная система, и главная задача родителей – грамотно поддержать ее работу.

Как сохранить и укрепить иммунитет ребенка, советует участковый врач-педиатр Вуктыльской ЦРБ Наталья Цветкова.

Прежде всего, организм ребенка нуждается в регулярном отдыхе и сне. Нехватка сна вызывает усталость, снижает способность организма бороться с болезнями. Детям дошкольного возраста и младшим школьникам рекомендуется спать около 8-10 часов каждую ночь.

Правильное питание малыша включает в себя необходимые витамины и минералы, нужные для нормальной работы иммунной системы. Ежедневный рацион ребенка должен включать разнообразные продукты: мясо, рыбу, яйца, творог, сыр, крупы, овощи и фрукты.

Активный образ жизни. Физически активный ребенок реже сталкивается с заболеваниями. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и умеренная физическая нагрузка укрепляют иммунитет и улучшают настроение.

Психологическое состояние. Позитивные эмоции – лучшая поддержка иммунной системы. Родители должны создавать теплую домашнюю обстановку, интересоваться увлечениями ребенка и помогать справляться с переживаниями.

«Рекомендую составлять четкий график сна и бодрствования, исключая поздние просмотры телевизора и чрезмерное использование гаджетов, – рекомендует Наталья Александровна. – Старайтесь готовить блюда на пару, запекайте или варите, уменьшая потребление вредных жиров и сахаров».

Также доктор советует включать в рацион кефир, ряженку, богатые полезными бактериями, чаще гулять всей семьей, заниматься спортом вместе с детьми.

Помните, крепкое здоровье начинается с правильного образа жизни и своевременной профилактики!

Подготовила Василиса Гречнева

Фото из архива ГБУЗ РК «ВЦРБ»