Шаги к здоровью

Физическая активность важна для каждого человека в любом возрасте. Ходьба – это умеренная аэробная активность, которая положительно влияет на физическое и психическое здоровье, способствует повышению качества жизни и снижает риск онкологических заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета 2 типа, ожирения и других опасных состояний.

Минимум повседневной физической активности должен составлять 30 минут ходьбы. Оптимальный темп – около 100 шагов в минуту, следовательно, 30 минут – это 3000 шагов, что составляет около 2,25 км (при средней длине шага 0,75 м). Всемирная организация здравоохранения рекомендует хотя бы 150 минут физической активности низкой интенсивности в неделю.

Всероссийский день ходьбы в этом году состоится 1 октября. Он проходит в рамках Международного дня ходьбы под эгидой Международной ассоциации спорта для всех (ТАФИСА)*, который во всем мире проводят уже 24 года и в котором ежегодно участвует около 15 миллионов человек в более чем 200 городах мира.

Впервые Всероссийский день ходьбы прошел в 2015 году. Мероприятие прокатилось волной по всей территории нашей страны – от Петропавловска-Камчатского до Калининграда, охватив все часовые пояса России. Старт марафона состоялся 3 октября в 11 часов утра по местному времени. Длительность этапа составляла один час. Посредством телемоста «эстафетная палочка» передавалась по городам России, с востока на запад. Таким образом, мероприятие прошло в одно и то же время в 11 городах и длилось 11 часов.

С 2016 года День ходьбы проводится в конце сентября - начале октября с целью популяризации ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди в любом возрасте. Также среди целей проведения этого дня: продвижение олимпийского движения и ценностей олимпизма и пропаганда физической культуры и здорового образа жизни среди населения РФ.

Организатором мероприятия выступает Олимпийский Комитет России совместно с органами исполнительной власти российских субъектов. К участию допускаются все желающие независимо от пола, возраста и физических возможностей. Маршруты разрабатываются с учетом местных особенностей каждого участвующего города, а также интересов, способностей и подготовленности участников.

В Вуктыле также есть люди, с удовольствием занимающиеся ходьбой. Особенно среди вуктыльцев популярна скандинавская ходьба, любителей которой чаще всего можно встретить в зимний период времени. Но несмотря на это, мы уверены, что к спортивному празднику – Всероссийскому дню ходьбы присоединятся многие жители города, руководствуясь принципом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами», чтобы своим примером показать, что наша страна выбирает здоровый и активный образ жизни!

Подготовила Е. НЕТРЕБКО

*Международная ассоциация спорта для всех, ТАФИСА (The Association For International Sport for All), – международная организация, деятельность которой направлена на поощрение физической активности ради здоровья, радости, социального взаимодействия, интеграции и общения людей во всем мире. ТАФИСА является ведущей организацией в мировом движении массового спорта, насчитывающей свыше 200 членов и 130 стран-участников. Основана в 1991 году, в 2005 открылся профессиональный офис во Франкфурте-на-Майне. ТАФИСА получила официальное признание и активно сотрудничает с Международным олимпийским комитетом, Организацией объединенных наций, Организацией Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) и Всемирной организацией здравоохранения.