Весенняя перезагрузка

Весеннее настроение – очень хрупкое и не всегда уловимое. Как хорошо после нудной зимы встречать «утро года»! В начале сезона особенно остро чувствуется весна, особенно в солнечные дни. Еще прохладно, зимние морозы держатся до последнего, но вот... всё начинает таять, журчать, звенеть, сиять и радоваться!

Однако быстро стряхнуть с себя зимнюю хандру удается далеко не всегда. Как переключиться в «весенний режим» и выйти из спячки?

Проводите больше времени на свежем воздухе. Начало весны – идеальный период, чтобы восполнить нехватку витамина D. Желательно сразу после пробуждения открыть окно и полюбоваться несколько минут восходящим солнцем. Не менее благоприятно действуют на организм и прогулки во время заката. Начиная и заканчивая день таким образом, вам удастся избежать перенапряжения и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям.

Прислушайтесь к природе. Что может быть полезнее для нервной системы, чем звуки и запахи природы? Весной старайтесь больше времени проводить на природе, отвлекаясь от ежедневных забот. После тихих зимних вечеров пора вспомнить о великой мощности стихий – шуме дождя, ветра, волн... Не прячьтесь от непогоды, а растворите в ней все свои негативные эмоции и ощутите неиссякаемую жажду к жизни.

Смените размеренный зимний ритм жизни на активный, весенний. Старайтесь чаще выходить из дома, раньше вставайте, больше ходите пешком, меньше пользуйтесь общественным транспортом.

Займитесь спортом. Бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде, просто прогуляйтесь по парку. Всё это пойдет на пользу не только вашему физическому, но и эмоциональному состоянию. Занятия спортом укрепят ваш иммунитет и улучшат обменные процессы.

Смените имидж. В этом мире нет ничего постоянного, поэтому не забывайте периодически что-то менять в своем внешнем облике. Пересмотрите свой гардероб, купите несколько новых вещей, сделайте новую прическу. Не бойтесь меняться и пробовать новое, это пойдет вам только на пользу. Но помните, что не стоит резко отказываться от перчаток, шарфов и шапок, поскольку весенняя погода очень обманчива и переход на более легкую одежду должен быть постепенным. В результате слишком резкой смены гардероба можно простудиться, берегите себя.

Не скрывайте эмоций. Зимой все наши чувства будто «впадают в спячку», а весной пора разбудить их. Слушайте громкую музыку, чаще смейтесь, относитесь ко всему происходящему с вами с благодарностью, и тогда вы почувствуете прилив сил.

Получайте новые впечатления. Наполненность жизни можно ощутить тогда, когда в ней присутствует много ярких и запоминающихся моментов. Составьте список своих желаний, на исполнение которых у вас обычно не хватает времен и сил. Начинайте воплощать их в реальность. Скажите себе «да» там, где раньше говорили «нет».

Ешьте больше свежих овощей, фруктов, зелени. Восполняйте нехватку витаминов. Очень желательно включить в рацион пророщенную зелень, например, редис, кресс-салат, рукколу. Добавляйте такую зелень во все блюда.

Пейте больше жидкости. Помимо простой воды очень полезно пить лимонную воду, березовый сок, которые улучшат микрофлору кишечника и предотвратят развитие воспалительных процессов. Но употреблять соки следует в умеренном количестве, поскольку они содержат много сахара.

Подготовила О. ГАММ