С 6 по 12 февраля Минздрав России проводит неделю ответственного отношения к здоровью полости рта.

Часто причиной заболеваний полости рта, а в частности кариеса, у детей и взрослых становится пристрастие к сладостям, особенно если вы устраиваете себе такие углеводные перекусы между приемами пищи или перед сном без чистки зубов. В таких случаях вас не спасут ни лучшие зубные щетки, ни самые качественные зубные пасты.

Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от вкусностей – достаточно просто не злоупотреблять сладостями и исключить их между приемами пищи. Важно после приема пищи провести гигиену полости рта (ополоснуть рот чистой водой). Кстати, полезно закончить трапезу твердым яблоком или морковкой. Во-первых, они просто богаты витаминами, а во-вторых, они способствуют самоочищению поверхности зубов от остатков пищи.

Кроме того, важно ввести в рацион продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить зубную эмаль. Например:
Молочные продукты – творог, молоко (стакан обезжиренного молока содержит 244mg кальция), сыр ( 30 g сыра содержит 308 mg кальция)
Рыба (желательно морская рыба, например 100g консервированных сардин содержат 400mg кальция)
Орехи (фундук, лещина, миндаль, семечки содержат от 220 до 700 mg кальция) – в них много веществ, полезных для всего организма, но орехи очень калорийны.
Фрукты — лучший источник витаминов и некоторых минералов. 1 инжир содержит 130 mg кальция. 4 свежих абрикоса — 117 mg кальция.